“晒背”10天瘦4斤？长沙女子晒完扁桃体发炎！专家：不适合所有人

进入三伏天，网上掀起一股 " 晒背风 "，广东佛山一女子发帖称，自己在楼顶晒后背 10 天后瘦 4 斤，并称每天晒半个小时，感觉自己眼神都变得清澈了。随后，词条 " 晒背 10 天瘦 4 斤 " 冲上热搜。成为热门话题。

能快速减肥？还能养生祛湿？引得无数人纷纷效仿，长沙的姚女士去年就有关注到 *** 上有这样的说法，长期在空调房室内工作的她决定加入这场 " 晒背大军 "。但没想到的是，次日醒来，自己的喉咙疼痛，扁桃体甚至直接发炎，这样让她意识到，晒背或许并不如网上所言那么有奇效。

" 我还是不死心，所以想继续坚持一下，但我也不确定对身体是有益处还是坏处 "

姚女士告诉潇湘晨报记者，自己去年就在 *** 平台上了解到 " 晒背 " 法。

姚女士今年 35 岁，夏天经常在室内的空调房里工作，姚女士觉得自己身体内湿气很重，看到了网上 " 晒背 " 能够祛湿减肥，于是决心试一试。

" 当时太阳也不是很大，我就脱了鞋子，在家里的阳台上晒了一个小时。"

姚女士告诉记者，自己虽然没有经常保持锻炼，但是平常身体健康状态还是挺好的，很少生病感冒，喉咙扁桃体发炎更是少有。

可没想到的是这一次 " 晒背 " 后，第二天扁桃体就已经发炎非常严重，甚至接连 4 天不能吞咽吃饭。

姚女士表示目前自己扁桃体发炎情况已经好转，但是今天还是尝试了 " 晒背 "，初次尝试虽不如预期那般美好，但或许是自己在尝试时没有掌握好分寸。

" 其实我也不确定对身体有益处还是坏处，但是我还是不死心，今天我减少了晒的时间，我觉得多出一下汗还是有用处的，所以想继续坚持一下。"

网友：免费 " 天灸 "，" 向天借点阳气 "

有网友表示，" 晒背 " 确实有功效且让人上瘾：

不过还是有网友对于此表示质疑：

据了解，也网友表示，自己因为晒背嗓子发炎，喉咙吞咽口水都十分困难，所述症状与姚女士相似。

那么，所谓网上说的 " 晒背 " 减肥是存在科学依据的吗？能否防治 " 空调病 "？对此，潇湘晨报记者联系到湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院）神志病中药诊疗中心杨萍主任。

1、" 晒背 " 适合所有人群吗？是否具备科学依据呢？

杨萍：" 晒背 " 一词概念来源于中医。" 晒背 " 能够祛湿是具有一定科学依据的，但是并不是适合所有人群。

晒背适合阳虚，寒湿体质人群，就是怕冷，手足不温这类人群，杨萍医生补充湖南的地理气候只要进入三伏，这段时间是适合晒背的。

2." 什么时间段适合晒背？"、" 早上空腹晒背会对身体有危害吗？"、" 晒背要涂防晒霜吗？"

杨萍：晒背，早上可以选择 9 点之前，晒背前不建议洗澡，一般早上 7-9 点，下午 16 点以后晒背，晒背时间 20-30 分钟为宜。晒背可以涂防晒霜，不过更好穿浅色衣服晒背 .

3. 晒背之后为何会有人出现扁桃体发炎、咽痛等症状？

杨萍：晒背后出现扁桃体发炎，主要考虑以下几种情况，一是可能晒背的时间段和晒背的时长选择有问题，晒背时间不宜过长；二是与 " 晒背 " 者的体质有关，像这种容易上火，容易烦热，晒背后会更燥。

杨萍表示，" 晒背 " 并不具备治疗的效果，是属于养生的一部分，晒背并不能燃烧脂肪，对于减肥没有太大帮助。

据中国妇女报报道，三伏天晒背，有一定的中医理论依据。

中医认为，三伏天晒背与 " 三伏贴 " 原理类似，都是通过 *** 经络穴位，达到补阳气、增强免疫力的作用。除此之外，还有一定的补肾和促进钙质吸收作用，同时，晒背能改善血液循环，对睡眠不好的人，有一定的改善睡眠质量的作用。

中医讲究阴阳平衡，有缺才需要补，适合晒背养生的多为虚寒体质人群，日常表现为怕风、怕冷，容易反复感冒，关节遇寒疼痛以及体内虚寒，容易腹泻等。

以下这些人群，就不适合晒背：

一是对紫外线过敏的人群。

二是体质属于阳气偏盛或阴虚阳亢的人群，这类人往往容易上火、咽喉肿痛、大便秘结等，晒背可能会加剧不适症状。

此外，有基础病的人群，尤其是患有高血压和冠心病等疾病的人群，以及孕妇和幼儿，正常晒太阳即可，不用刻意晒背。

还有特殊人群不要晒背：日光性皮炎患者、心脏病患者、肿瘤患者、高血压患者不建议进行晒背养生。