中国青年报客户端讯（中青报·中青网记者 林洁）“连续3个晚上不睡觉会让大脑衰老，偏头痛长期发作也可能导致大脑萎缩。”广州中山大学附属第三医院（以下简称“中山三院”）神经内科主任陆正齐提醒，有家族病史、长期熬夜、经常偏头痛、患有焦虑症和抑郁症等，都可能将脑衰老发生的年龄提前，在40岁后出现记忆力下降、认知功能下降等症状。
7月22日是世界脑健康日，当天，中山三院20多位专家团队开展义诊活动。今年世界脑健康日以“控制危险因素，促进大脑健康”为主题，呼吁围绕“预防、意识、获取、合作、教育和宣传”开展健康促进工作。
义诊现场。中青报·中青网记者 林洁/摄
老龄化导致脑疾病发病率显著增加，其中认知障碍是脑疾病后常见的功能障碍，比如脑卒中、阿尔茨海默病、老年脑外伤等疾病，是康复科关注的重点和难点。陆正齐介绍，25岁后大脑发育基本停止，50岁进入脑衰老阶段。因此，睡眠对大脑至关重要，晚上10点半到11点半之间要确保大脑得到充分的休息。“当出现记忆力下降、睡眠问题、情绪不佳、步态不稳定等情况，可以去医院做脑健康检查，预防脑部疾病。”陆正齐建议。
健康的大脑是可以“吃”出来的。陆正齐表示，为了维持脑健康，要减少摄入猪肉、牛肉和羊肉等动物脂肪，可以摄入富含磷脂和不饱和脂肪酸的食物，如三文鱼、鱿鱼、核桃、杏仁、葵花籽、牛油果、橄榄油等。
中山三院神经内科主任陆正齐（左一）正给患者咨询。中青报·中青网记者 林洁/摄
义诊中，儿童脑健康同样受到关注。有家长担忧，孩子频繁眨眼、耸鼻子、扭脖子，甚至发出怪叫，是否有健康问题。中山三院儿童发育行为中心副主任医师李咏梅表示，排除眼部疾病、耳鼻喉疾病等器质性问题后，孩子出现这些症状可能是患有抽动障碍。
抽动障碍又叫抽动症，是以肌肉抽动为主要表现的神经发育障碍，受遗传、生物、心理和环境因素影响而发病，多在4至8岁时起病，在10至12岁时最为严重，大部分抽动会在青春期结束时自行消退。
义诊现场。甄晓洲/摄
“抽动障碍并不影响孩子正常学习和生活，家长无须过度担忧。”李咏梅表示，压力大、有不良情绪、兴奋、疲劳、频繁被提醒和纠正等会加重抽动。让孩子集中注意力、放松心情、保证充足的睡眠，可有效减轻症状。家长要及时了解孩子可能存在的心理压力，帮助缓解其不良情绪。
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